Você sabia que o sedentarismo pode ter consequências graves para a saúde e até levar à morte? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Um estudo de 2018 da OMS ainda mostrou que, somente no Brasil, as doenças relacionadas ao sedentarismo como diabetes e hipertensão, por exemplo, matam 300 mil pessoas por ano.
Segundo dados do IBGE, 51% dos brasileiros declararam que são sedentários por falta de tempo, 20,3% por problemas de saúde e 13,9% disseram que não gostam ou não têm vontade de praticar atividades físicas. Porém, a prática de esportes é fundamental não somente para o corpo, mas para a mente. Além da prevenção de doenças crônicas ligadas ao excesso de peso, o exercício regular pode trazer diversos benefícios ao corpo.
Pensando nisso, a Vou Comprar separou uma série de itens para fazer exercícios na sua casa, para evitar todas aquelas desculpas como academia cheia, trânsito ou música ruim. Confira:
Fortalecedor de mão
Muitos não sabem, mas a força da “pegada” ou “grip”, em inglês, é essencial para a realização de quase todos os exercícios de membros superiores. Os músculos necessários para se ter mais força na pegada são os do antebraço e fazem com que você não forçe a articulação do pulso e consiga trabalhar os grupos musculares visados com mais facilidade.
Porém, a maioria dos exercícios só afeta a pegada “por tabela”. Por isso é necessária a introdução de um equipamento como o fortalecedor de mão da Wincy. Este hand grip ajustável trabalha para melhorar a força, resistência e coordenação de todos os músculos e tendões das mãos e antebraços. Além disso, possibilita condicionar individualmente cada dedo, a mão inteira, o pulso e o antebraço.
Por apenas R$ 24,99, é prático, portátil e fácil de usar. Além disso ainda pode ser utilizado em exercícios pós-operatórios ou na prevenção de lesões por esforços repetitivos para quem trabalha com computador, por exemplo.
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Barra de apoio para flexão
Um dos exercícios mais comuns e que pode ser feito em qualquer lugar é a flexão. Com diversas variações, a prática consegue isolar grupos musculares diferentes e dar resultado em pouco tempo. Porém, para quem tem problemas anteriores nos pulsos, está muito acima do peso ou simplesmente não tem costume em fortalecer essa articulação, a flexão pode ser difícil ou até impossível.
Pensando nisso também é que foi criada a barra de apoio fixo para flexão. Além de proteger o pulso, ela ainda aumenta a amplitude do movimento para potencializar os resultados. Com isso, proporciona um intenso trabalho muscular da região peitoral, lombar e abdominal. Custando R$ 48,99, as alças são acolchoadas para uma pegada mais confortável e ela é ideal para treinos em casa, ao ar livre ou no escritório.
Vale a pena experimentar a infinidade de posições que a barra de apoio fixo traz para a sua flexão e conferir os resultados depois. Seus amigos ficarão se perguntando o que aconteceu com você em pouco tempo.
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Corda para exercícios
É conhecimento de todos que os exercícios físicos liberam endorfina e são aliados importantes na luta contra o estresse. Seja corrida, pedalada ou musculação, o importante é se mexer. Mas que tal juntar isso com o divertimento de uma brincadeira de infância? Pular corda pode parecer fácil, mas emagrece, queima calorias, acelera o metabolismo e, de quebra, te transporta até as tardes com os amigos quando criança.
Considerado um dos melhores exercícios de “cardio”, ou seja, que trabalham a capacidade cardiovascular e respiratória, pular corda é coisa séria e requer o equipamento adequado para o melhor aproveitamento do exercício.
Por R$ 14,99 a corda para exercícios da Wincy é a parceira ideal para sair do sedentarismo. Com contador de saltos para você bater todas as suas metas, ela é revestida de PVC para melhorar a empunhadura.
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Garrafa detox
Um aspecto importantíssimo de toda atividade física é a hidratação. Em um dia normal podemos perder até 3 litros de água do nosso corpo. Durante os exercícios essa quantidade é ainda maior. Mas, além da hidratação, a água ainda tem funções muito importantes no organismo como regular a temperatura corporal, manter o funcionamento ideal dos rins, facilitar a digestão e melhorar a circulação sanguínea. Para aqueles que querem emagrecer, beber água é mais importante ainda.
Porém, há quem não consiga tomar muita água ou simplesmente não goste. Pensando nisso, a Novo Século lançou a garrafa detox H2O. Ela vem com um infusor para chás e frutas para incrementar a sua hidratação diária. O corpo feito de acrílico reforçado e a tampa em aço inox trazem um ar estético à garrafa, além dos benefícios para a saúde.
Por R$ 29,99 você pode adicionar frutas ou ervas e deixar a sua água saborizada. Com isso o gosto fica melhor e, além de se hidratar, você acaba fazendo um detox, devido aos aditivos naturais que colocar.
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A saúde mental também é importante!
Além de todas as vantagens para o corpo como emagrecimento, mobilidade, reabilitação de lesões e muitas outras, os exercícios são fundamentais para manter a saúde mental. Segundo a OMS, o conceito de saúde é muito mais abrangente do que a ausência de doença, mas sim é um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Portanto, a prática regular de atividades físicas é aliada importante para manter a saúde mental. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse e ainda aumenta a autoestima. Por isso, exercite-se!